Онлайн-клуб
йоги и медитации
йоги и медитации
Ежедневные занятия в онлайн-сообществе единомышленников. Уникальная возможность поддерживать регулярную практику, не выходя из дома. 30-60 минут каждый день для более радостной, энергичной и эффективной жизни.
РЕГИСТРАЦИЯ НА ИЮНЬ (ИЛИ СРАЗУ НА ВСЁ ЛЕТО) — ОТКРЫТА!
У нас 4 опытных преподавателя и дружное сообщество из 350+ участников со всего мира.
Почти каждый день мы встаём вместе с тобой на коврик. Все занятия проходят в прямом эфире. Но остаются в записи на случай, если время начала неудобно.
Наши практики подойдут как новичкам, так и тем, кто уже имеет опыт в йоге.
Идём от простого к сложному, даём вариации для начинающих и продолжающих, бережно делимся своей любовью к йоге.
А ещё, всесторонне развиваемся на воскресных лекциях и интервью — знакомимся с вдохновляющими людьми и изучаем самые разные темы, от питания до страха смерти.
Почти каждый день мы встаём вместе с тобой на коврик. Все занятия проходят в прямом эфире. Но остаются в записи на случай, если время начала неудобно.
Наши практики подойдут как новичкам, так и тем, кто уже имеет опыт в йоге.
Идём от простого к сложному, даём вариации для начинающих и продолжающих, бережно делимся своей любовью к йоге.
А ещё, всесторонне развиваемся на воскресных лекциях и интервью — знакомимся с вдохновляющими людьми и изучаем самые разные темы, от питания до страха смерти.
В наше нестабильное время, когда в мире всё меняется чуть ли не каждый день, нам всем нужна крепкая внутренняя опора. Внутренний стержень, который сохранит спокойствие и уверенность вне зависимости от обстоятельств.
⠀
Практика йоги даёт такую опору.
Это одна из лучших инвестиций в себя, которая может преобразить всё, что ты делаешь во всех сферах жизни.
«Йога — это наука о том, как находиться в идеальном равновесии, в абсолютной гармонии, в полной гармонии с мирозданием». (Садхгуру)
⠀
Практика йоги даёт такую опору.
Это одна из лучших инвестиций в себя, которая может преобразить всё, что ты делаешь во всех сферах жизни.
«Йога — это наука о том, как находиться в идеальном равновесии, в абсолютной гармонии, в полной гармонии с мирозданием». (Садхгуру)
Сила сообщества или как работает клуб
Каждый будний день у нас проходит практика в прямом эфире на 30-60 минут. Записи остаются в течение месяца, на случай если тебе неудобно время начала или если захочешь вернуться к занятию снова.
Представь такую ситуацию. Вот ты просыпаешься утром и состояние «так себе». Ленишься, ум сочиняет «веские» причины пропустить занятие. Уже почти решил не делать... Но потом открываешь Telegram, заходишь в чат клуба и видишь там поток благодарностей от тех, кто уже выполнил практику.
Представь такую ситуацию. Вот ты просыпаешься утром и состояние «так себе». Ленишься, ум сочиняет «веские» причины пропустить занятие. Уже почти решил не делать... Но потом открываешь Telegram, заходишь в чат клуба и видишь там поток благодарностей от тех, кто уже выполнил практику.
Для наглядности скопируем пару цитат из чата:
«Очень понравился сегодняшний комплекс. Теперь чувствуется лёгкость во всем плечевом отделе, осанка выпрямляется. И состояние такое спокойное, умиротворённое».
«Как же эта интенсивная практика была нам нужна! С каждым кругом как будто сбрасываешь всё лишнее. И к концу практики, как новенькая».
«Столько нежности и внимания к себе в неспешной практике, благодарю. Тело шепчет, голос в голове примолк, сердце наполнено любовью».
Не будем присылать все, тогда текст получится слишком длинным. Просто имей в виду, что их намного больше.
И вот, прочитав несколько таких сообщений, ты вдруг ощущаешь, что не такая уж и сильная она, эта лень. Вдохновляешься ребятами, вспоминаешь из своего опыта, как йога меняет состояние и... Просто встаёшь на коврик.
Менее часа практики и ты — совершенно другой человек. Вместо «ещё одного унылого дня», ты проживаешь его бодро, энергично, с энтузиазмом, радостью и улыбкой. Всё, что ты делаешь, приносит больше удовлетворения, жизнь наполняется смыслом...
Именно так работает клуб. И в этом его главное отличие от онлайн-курсов, где нет такой невероятной поддержки сообщества, а выполнение занятий можно бесконечно откладывать...
«Очень понравился сегодняшний комплекс. Теперь чувствуется лёгкость во всем плечевом отделе, осанка выпрямляется. И состояние такое спокойное, умиротворённое».
«Как же эта интенсивная практика была нам нужна! С каждым кругом как будто сбрасываешь всё лишнее. И к концу практики, как новенькая».
«Столько нежности и внимания к себе в неспешной практике, благодарю. Тело шепчет, голос в голове примолк, сердце наполнено любовью».
Не будем присылать все, тогда текст получится слишком длинным. Просто имей в виду, что их намного больше.
И вот, прочитав несколько таких сообщений, ты вдруг ощущаешь, что не такая уж и сильная она, эта лень. Вдохновляешься ребятами, вспоминаешь из своего опыта, как йога меняет состояние и... Просто встаёшь на коврик.
Менее часа практики и ты — совершенно другой человек. Вместо «ещё одного унылого дня», ты проживаешь его бодро, энергично, с энтузиазмом, радостью и улыбкой. Всё, что ты делаешь, приносит больше удовлетворения, жизнь наполняется смыслом...
Именно так работает клуб. И в этом его главное отличие от онлайн-курсов, где нет такой невероятной поддержки сообщества, а выполнение занятий можно бесконечно откладывать...
Из чего состоит клуб? Что внутри?
Закрытый Telegram-канал
На канале публикуем ссылки на все занятия и эфиры, делимся полезными доп. материалами, анонсируем живые встречи и сообщаем о новостях клуба.
Telegram-чат
Это безопасное поддерживающее пространство, где мы общаемся, делимся, вдохновляем(ся), задаём вопросы по практикам и не только.
Личный кабинет
Там есть архив самых интересных лекций клуба, 6 углублённых классов по 1.5 часа, а также библиотека с обучающими видео по основным техникам йоги.
Наши преподаватели
Саша Постовар
Основатель клуба, запустил это сообщество 1 сентября 2019 года. Практик и преподаватель йоги. Автор блога о йоге и саморазвитии Lifelongtravel.ru. Организатор развивающих мероприятий по всему миру (Россия, Беларусь, Турция, Шри-Ланка, Индонезия). Муж и отец, вместе с женой родили дочь на острове Бали в Индонезии.
«Ты — гораздо больше, чем о себе думаешь. Йога постепенно, шаг за шагом, рушит все внутренние и внешние ограничения. Помогает раскрыть твою истинную индивидуальность, тебя настоящего. Йога — это путь расширения. Я счастлив иметь возможность идти этим путём и делиться им с другими».
«Ты — гораздо больше, чем о себе думаешь. Йога постепенно, шаг за шагом, рушит все внутренние и внешние ограничения. Помогает раскрыть твою истинную индивидуальность, тебя настоящего. Йога — это путь расширения. Я счастлив иметь возможность идти этим путём и делиться им с другими».
Таня Сироткина
В 2019 году получила международный сертификат преподавателя хатха-йоги. Неоднократно проходила ретриты у Романа Нарейко (Иша йога) и Дмитрия Лапшинова (Цигун и даосские практики). Дважды проходила 10-дневные випассана-ретриты в качестве участника и волонтёра. Регулярно повышает квалификацию у своих Учителей. Имеет опыт длительного проживания и волонтёрства в центре йоги Иша Садхгуру (Коимбатур, Индия).
Регулярная и усердная практика йоги по мнению Тани дарит состояние внутренней радости, уверенности, а также здоровое, подтянутое, выносливое, гибкое и отзывчивое тело. Основными ключами для гармоничной жизни и результатов в практике йоги считает дыхание, внимание и радостное усердие.
Регулярная и усердная практика йоги по мнению Тани дарит состояние внутренней радости, уверенности, а также здоровое, подтянутое, выносливое, гибкое и отзывчивое тело. Основными ключами для гармоничной жизни и результатов в практике йоги считает дыхание, внимание и радостное усердие.
Алина Смирнова
Сертифицированный преподаватель йоги (обучалась в Санкт-Петербургском институте восточных методов реабилитации). Более 2 лет без перерывов — активная участница йога-клуба. Сертифицированный консультант по Аюрведе.
Йога дала возможность принять себя, своё тело и его особенности, почувствовать силу внутри и начать её развивать. Дисциплина и мощная внутренняя мотивация помогают Алине поддерживать регулярную практику, совмещая её с обычной жизнью и другими занятиями.
«Йога открывает ум и сердце. Ты начинаешь видеть мир, как отражение собственных мыслей и поступков, тем самым беря на себя ответственность за каждый свой день. На место претензий к окружающим приходит желание привнести в их жизнь что-то светлое и поддержать».
Йога дала возможность принять себя, своё тело и его особенности, почувствовать силу внутри и начать её развивать. Дисциплина и мощная внутренняя мотивация помогают Алине поддерживать регулярную практику, совмещая её с обычной жизнью и другими занятиями.
«Йога открывает ум и сердце. Ты начинаешь видеть мир, как отражение собственных мыслей и поступков, тем самым беря на себя ответственность за каждый свой день. На место претензий к окружающим приходит желание привнести в их жизнь что-то светлое и поддержать».
Катя Постовар
«Переродиться, обнулиться и вернуться в свою силу» — именно это делает Катя разными способами онлайн и оффлайн.
В медитациях с Катей ты сможешь открыть своё сердце для любого опыта, научишься с эмпатией относиться к себе и другим, освободишься от больного и ненужного, зарядишься ресурсом.
А ещё своим голосом Катя обнимет так, что на душе станет тепло-тепло. Поддержит в чате, ответит на все вопросы, просто постоит рядом, говоря: «Я принимаю тебя. Я здесь для тебя. Чем я могу тебе помочь»?
В медитациях с Катей ты сможешь открыть своё сердце для любого опыта, научишься с эмпатией относиться к себе и другим, освободишься от больного и ненужного, зарядишься ресурсом.
А ещё своим голосом Катя обнимет так, что на душе станет тепло-тепло. Поддержит в чате, ответит на все вопросы, просто постоит рядом, говоря: «Я принимаю тебя. Я здесь для тебя. Чем я могу тебе помочь»?
С поддержкой близких по духу, «одноволновых» людей начинать новое всегда легче и интереснее.
И не только начинать, но и поддерживать. Самое интересное начинается, когда практика становится не «разовой акцией», но частью повседневной жизни. Сила комьюнити поможет этому случиться.
Расписание клуба на неделю
Указанное время — это время начала прямых трансляций. Если оно по каким-то причинам неудобно, ты можешь заниматься в любое другое время. Запись каждой практики мы оставляем в доступе в течение месяца.
Понедельник, 8:00
Понедельник, 8:00
«Энергия жизни». Йога с Сашей Постоваром
Акцент на «подзарядку батареек», мощную вариацию комплекса Сурья Намаскар.
Вторник, 8:00
Вторник, 8:00
«Фундамент и опора». Йога с Алиной Смирновой
Акцент на проработку тазобедренных суставов и ног.
Среда, 8:00
Среда, 8:00
«Сила и гибкость». Йога с Таней Сироткиной
Акцент на проработку плечевого пояса, плюс мягкое вытяжение в конце.
Четверг, 8:00
Четверг, 8:00
«Дыхание жизни». Йога с Сашей Постоваром
Акцент на работу с дыханием, дыхательные практики.
Пятница, 8:00
Пятница, 8:00
«Внутренний стержень». Йога с Таней Сироткиной
Акцент на проработку мышц спины и живота.
Суббота
Суббота
День инфо-детокса (по желанию) и самостоятельной практики
В личном кабинете клуба доступны 6 расширенных занятий по 1.5 часа и несколько тематических мастер-классов, которым можно уделить время в выходные.
Воскресенье, 10:00
Воскресенье, 10:00
Лекция или интервью о йоге или на другую тему с Сашей Постоваром и/или с приглашённым гостем.
Как меняется жизнь с практикой? В чём ценность клуба глазами его участников?
Когда стартуют практики клуба?
Ты можешь присоединиться на 1 месяц (до 30 июня), либо сразу на 3 месяца (до 31 августа). После регистрации и успешной оплаты получишь доступ в личный кабинет, чат, и закрытый Telegram-канал клуба, где мы публикуем все практики.
Click to order
Total:
Нажимая кнопку, ты принимаешь Договор-оферту и подтверждаешь согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.
После успешной оплаты, пожалуйста, проверь свой e-mail — тебе придёт письмо с доступом в личный кабинет и дальнейшими инструкциями.
После успешной оплаты, пожалуйста, проверь свой e-mail — тебе придёт письмо с доступом в личный кабинет и дальнейшими инструкциями.
2900 рублей в месяц — это примерно 100 рублей в день. Это стоимость одной чашки кофе. Хотя, далеко не во всех кофейнях ты сможешь купить кофе за эту сумму. А по ценности, которую ты получишь, регулярно занимаясь йогой, кофе рядом не стоит. Также это значительно дешевле, чем абонемент в любую йога-студию.
Ещё несколько важных вопросов
Какие практики будут в клубе?
Мы делаем упор на хатха-йогу, которая включает статические положения тела (асаны), динамические элементы (виньясы), а также пранаямы (дыхательные практики).
Каждый день у нас — комплекс с акцентом на какую-то отдельную область тела. Например, таз, или спину. А в понедельник делаем упор на одну из самых эффективных вариаций комплекса Сурья Намаскар. Таким образом, за неделю комплексно прорабатываем всю систему.
По нашим наблюдениям именно работа через тело — наиболее эффективный инструмент для большинства современных людей. Мы не всегда ведём достаточно подвижный образ жизни, не всегда качественно питаемся, живём не в самой дружелюбной городской среде... Всё это истощает ресурс тела и в первую очередь важно его возвращать. Это станет надёжным фундаментом для счастливой и гармоничной жизни, а также (при желании) для дальнейшего путешествия вглубь себя через медитацию.
Практики клуба подойдут и начинающим, и людям, уже имеющим опыт в йоге. Мы всегда идём от простого к сложному, стараемся давать вариации для начинающих и продолжающих.
Каждый день у нас — комплекс с акцентом на какую-то отдельную область тела. Например, таз, или спину. А в понедельник делаем упор на одну из самых эффективных вариаций комплекса Сурья Намаскар. Таким образом, за неделю комплексно прорабатываем всю систему.
По нашим наблюдениям именно работа через тело — наиболее эффективный инструмент для большинства современных людей. Мы не всегда ведём достаточно подвижный образ жизни, не всегда качественно питаемся, живём не в самой дружелюбной городской среде... Всё это истощает ресурс тела и в первую очередь важно его возвращать. Это станет надёжным фундаментом для счастливой и гармоничной жизни, а также (при желании) для дальнейшего путешествия вглубь себя через медитацию.
Практики клуба подойдут и начинающим, и людям, уже имеющим опыт в йоге. Мы всегда идём от простого к сложному, стараемся давать вариации для начинающих и продолжающих.
Мне кажется, я «не потяну» ежедневные практики. Обязательно ли заниматься каждый день?
Не все участники клуба занимаются каждый день и это абсолютно нормально. Каждый двигается в своём комфортном темпе. Ты тоже сможешь выбрать оптимальный лично для себя режим занятий. Это может быть, например, 3 раза в неделю для начала. А дальше — посмотришь, как всё будет складываться.
Нередко бывает, что «аппетит приходит во время еды». Желание и возможность заниматься больше могут прийти уже в процессе. Самое главное — начать! ;)
Нередко бывает, что «аппетит приходит во время еды». Желание и возможность заниматься больше могут прийти уже в процессе. Самое главное — начать! ;)
В какое время будут начинаться практики?
Занятия по йоге (с понедельника по пятницу) начинаются в 8:00 утра, а воскресные эфиры/интервью/лекции — в 10:00 утра или позже, в зависимости от возможностей спикера. Время московское. Время иногда может немного меняться, об этом мы предупреждаем заранее в Telegram-канале клуба.
Что, если время начала для меня неудобно? Что, если я из другого часового пояса?
Это абсолютно нормально, невозможно подобрать удобное время для всех. Все ведут очень разный образ жизни и живут в разных часовых поясах. В клубе есть участники от США до дальнего востока России. Поэтому мы сохраняем запись каждой практики на 48 часов — ты сможешь заниматься в любое удобное время.
Как работает подписка? Деньги автоматически списываются с карты?
Нет, у нас нет никаких автоматических списаний. Ты оплачиваешь 1 месяц или 3 месяца участия в клубе, а потом, если захочешь продолжать, нужно будет снова произвести оплату. Убираем автоматизм из жизни, каждый раз — новый осознанный выбор ;)
У меня есть ещё вопрос. Где его можно задать?
Основатель клуба Саша Постовар на связи в мессенджерах и социальных сетях. Пожалуйста, не стесняйся написать, если есть вопросы по клубу или если мы что-то недостаточно подробно описали. Оптимальный способ связи — Telegram, там Саша отвечает быстрее всего ;)
Telegram: @apostovar
WhatsApp: +79312443549
ВКонтакте: vk.com/postovar
Facebook: facebook.com/lifelongtravel
Telegram: @apostovar
WhatsApp: +79312443549
ВКонтакте: vk.com/postovar
Facebook: facebook.com/lifelongtravel
Присоединяйся, будем вместе каждый день делать вклад в свой ресурс, радость и вдохновение!
Заполни эту простую форму и мы переадресуем тебя на страницу с информацией по оплате подписки.