Онлайн-клуб
йоги и медитации
йоги и медитации
Ежедневные занятия в онлайн-сообществе единомышленников. Уникальная возможность поддерживать регулярную практику, не выходя из дома. 30-60 минут каждый день для более радостной, энергичной и эффективной жизни.
ОТКРЫТА РЕГИСТРАЦИЯ НА СЕНТЯБРЬ 2023!
У нас 4 опытных преподавателя и дружное сообщество из 300+ участников со всего мира.
Большинство занятий проходят в прямом эфире. Но остаются в записи на случай, если время начала неудобно.
Наши практики подойдут новичкам и тем, кто уже имеет опыт.
Стараемся делиться лучшим, что нашли за годы своих поисков — гармоничными и эффективными комплексами хатха-йоги плюс мощнейшей практикой медитации, которая может дать самый глубокий опыт в твоей жизни!
А ещё, всесторонне развиваемся через лекции и интервью — знакомимся с вдохновляющими мастерами и изучаем самые разные темы, от питания до страха смерти.
Большинство занятий проходят в прямом эфире. Но остаются в записи на случай, если время начала неудобно.
Наши практики подойдут новичкам и тем, кто уже имеет опыт.
Стараемся делиться лучшим, что нашли за годы своих поисков — гармоничными и эффективными комплексами хатха-йоги плюс мощнейшей практикой медитации, которая может дать самый глубокий опыт в твоей жизни!
А ещё, всесторонне развиваемся через лекции и интервью — знакомимся с вдохновляющими мастерами и изучаем самые разные темы, от питания до страха смерти.
В наше нестабильное время, когда в мире всё меняется чуть ли не каждый день, нам всем нужна крепкая внутренняя опора. Внутренний стержень, который сохранит спокойствие и уверенность вне зависимости от обстоятельств.
⠀
Практика йоги и медитации даёт такую опору.
Это одна из лучших инвестиций в себя, которая может преобразить всё, что ты делаешь во всех сферах жизни.
«Йога — это наука о том, как находиться в идеальном равновесии, в абсолютной гармонии, в полной гармонии с мирозданием». (Садхгуру)
⠀
Практика йоги и медитации даёт такую опору.
Это одна из лучших инвестиций в себя, которая может преобразить всё, что ты делаешь во всех сферах жизни.
«Йога — это наука о том, как находиться в идеальном равновесии, в абсолютной гармонии, в полной гармонии с мирозданием». (Садхгуру)
Сила сообщества или как работает клуб
Каждый день у нас проходит практика в прямом эфире на 30-60 минут. Записи остаются в течение месяца, на случай если тебе неудобно время начала или если захочешь вернуться к занятию снова.
Представь такую ситуацию. Вот ты просыпаешься утром и состояние «так себе». Ленишься, ум сочиняет «веские» причины пропустить занятие. Уже почти решил не делать... Но потом открываешь Telegram, заходишь в чат клуба и видишь там поток благодарностей от тех, кто уже выполнил практику.
Представь такую ситуацию. Вот ты просыпаешься утром и состояние «так себе». Ленишься, ум сочиняет «веские» причины пропустить занятие. Уже почти решил не делать... Но потом открываешь Telegram, заходишь в чат клуба и видишь там поток благодарностей от тех, кто уже выполнил практику.
Для наглядности скопируем пару цитат из чата:
«Очень понравился сегодняшний комплекс. Теперь чувствуется лёгкость во всем плечевом отделе, осанка выпрямляется. И состояние такое спокойное, умиротворённое».
«Как же эта интенсивная практика была нам нужна! С каждым кругом как будто сбрасываешь всё лишнее. И к концу практики, как новенькая».
«Столько нежности и внимания к себе в неспешной практике, благодарю. Тело шепчет, голос в голове примолк, сердце наполнено любовью».
Не будем присылать все, тогда текст получится слишком длинным. Просто имей в виду, что их намного больше.
И вот, прочитав несколько таких сообщений, ты вдруг ощущаешь, что не такая уж и сильная она, эта лень. Вдохновляешься ребятами, вспоминаешь из своего опыта, как практика меняет состояние и... Просто начинаешь.
Менее часа практики и ты — совершенно другой человек. Вместо «ещё одного унылого дня», ты проживаешь его бодро, энергично, с энтузиазмом, радостью и улыбкой. Всё, что ты делаешь, приносит больше удовлетворения, жизнь наполняется смыслом...
Именно так работает клуб. И в этом его главное отличие от онлайн-курсов, где нет такой невероятной поддержки сообщества, а выполнение занятий можно бесконечно откладывать...
«Очень понравился сегодняшний комплекс. Теперь чувствуется лёгкость во всем плечевом отделе, осанка выпрямляется. И состояние такое спокойное, умиротворённое».
«Как же эта интенсивная практика была нам нужна! С каждым кругом как будто сбрасываешь всё лишнее. И к концу практики, как новенькая».
«Столько нежности и внимания к себе в неспешной практике, благодарю. Тело шепчет, голос в голове примолк, сердце наполнено любовью».
Не будем присылать все, тогда текст получится слишком длинным. Просто имей в виду, что их намного больше.
И вот, прочитав несколько таких сообщений, ты вдруг ощущаешь, что не такая уж и сильная она, эта лень. Вдохновляешься ребятами, вспоминаешь из своего опыта, как практика меняет состояние и... Просто начинаешь.
Менее часа практики и ты — совершенно другой человек. Вместо «ещё одного унылого дня», ты проживаешь его бодро, энергично, с энтузиазмом, радостью и улыбкой. Всё, что ты делаешь, приносит больше удовлетворения, жизнь наполняется смыслом...
Именно так работает клуб. И в этом его главное отличие от онлайн-курсов, где нет такой невероятной поддержки сообщества, а выполнение занятий можно бесконечно откладывать...
Из чего состоит клуб? Что внутри?
Закрытый Telegram-канал
На канале публикуем ссылки на все занятия и эфиры, делимся полезными доп. материалами, анонсируем живые встречи и сообщаем о новостях клуба.
Telegram-чат
Это безопасное поддерживающее пространство, где мы общаемся, делимся, вдохновляем(ся), задаём вопросы по практикам и не только.
Личный кабинет
Там есть архив самых интересных лекций клуба, 6 углублённых классов по 1.5 часа, а также библиотека с обучающими видео по основным техникам йоги.
Наши преподаватели
- Саша ПостоварОснователь клуба, запустил это сообщество 1 сентября 2019 года. Практик и преподаватель хатха-йоги и медитации. Автор блога о саморазвитии Lifelongtravel.ru. Организатор развивающих мероприятий по всему миру (Россия, Беларусь, Турция, Шри-Ланка, Индонезия). Муж и отец двоих детей, вместе с женой родили одну из дочерей на острове Бали в Индонезии. В 2022 году прожил с семьёй полгода в Ашраме Романа Нарейко в Крыму.
«Ты — гораздо больше, чем о себе думаешь. Йога постепенно, шаг за шагом, рушит все внутренние и внешние ограничения. Помогает раскрыть твою истинную индивидуальность, тебя настоящего. Йога — это путь расширения. Я счастлив иметь возможность идти этим путём и делиться им с другими». - Таня СироткинаВ 2019 году получила международный сертификат преподавателя хатха-йоги. Неоднократно проходила ретриты у Романа Нарейко (Иша йога) и Дмитрия Лапшинова (Цигун и даосские практики). Дважды проходила 10-дневные випассана-ретриты в качестве участника и волонтёра. Регулярно повышает квалификацию у своих Учителей. Имеет опыт длительного проживания и волонтёрства в центре йоги Иша Садхгуру (Коимбатур, Индия).
Регулярная и усердная практика йоги по мнению Тани дарит состояние внутренней радости, уверенности, а также здоровое, подтянутое, выносливое, гибкое и отзывчивое тело. Основными ключами для гармоничной жизни и результатов в практике йоги считает дыхание, внимание и радостное усердие. - Алина КазаковаСертифицированный преподаватель йоги (обучалась в Санкт-Петербургском институте восточных методов реабилитации). 3 года без перерывов — активная участница йога-клуба. Сертифицированный консультант по Аюрведе.
Йога дала возможность принять себя, своё тело и его особенности, почувствовать силу внутри и начать её развивать. Дисциплина и мощная внутренняя мотивация помогают Алине поддерживать регулярную практику, совмещая её с обычной жизнью и другими занятиями.
«Йога открывает ум и сердце. Ты начинаешь видеть мир, как отражение собственных мыслей и поступков, тем самым беря на себя ответственность за каждый свой день. На место претензий к окружающим приходит желание привнести в их жизнь что-то светлое и поддержать». - Таня АндрееваСертифицированный преподаватель йоги (прошла 6-месячное обучение в Санкт-Петербургском институте восточных методов реабилитации). На протяжении 3 лет — активная участница клуба, была на 3 Йогаслётах, которые мы устраивали, дважды была в Ашраме Sadhguru Padam в Крыму.
Бывшая сотрудница полиции, проработала там суммарно 7 лет.
«Йога для меня — это про жизнь в целом. Про ответственность за своё состояние вне зависимости от любых обстоятельств, которые непременно будут проявляться в жизни. Это как «почистить зубы» или «расчесать волосы» — автономный необходимый ритуал для поддержания чистоты внутри».
С поддержкой близких по духу, «одноволновых» людей начинать новое всегда легче и интереснее.
И не только начинать, но и поддерживать. Самое интересное начинается, когда практика становится не «разовой акцией», но частью повседневной жизни. Сила комьюнити поможет этому случиться.
Расписание клуба на неделю
Указанное время — это время начала прямых трансляций. Если оно по каким-то причинам неудобно, ты можешь заниматься в любое другое время. Запись каждой практики мы оставляем в доступе в течение месяца.
Понедельник, 8:00
Понедельник, 8:00
«Энергия жизни». Йога с Таней Андреевой
Акцент на «подзарядку батареек», мощную вариацию комплекса Сурья Намаскар.
Вторник, 8:00
Вторник, 8:00
«Высвобождение энергии». Йога с Таней Сироткиной
Акцент на проработку тазобедренных суставов, их раскрытие, а также общее увеличение свободы движения тела.
Среда, 9:00
Среда, 9:00
Медитация с Сашей Постоваром
Практика «Брахмавихары»
Четверг, 8:00
Четверг, 8:00
«Сила духа». Йога с Алиной Смирновой
Акцент на проработку плечевого пояса, рук и спины, мягкое и постепенное развитие силы духа.
Пятница, 8:00
Пятница, 8:00
«Расслабление и лёгкость». Йога с Таней Сироткиной
Акцент на вытяжение основных групп мышц, обретение гибкости тела и, как следствие, ума, бережное отпускание напряжения и тревожности.
Суббота, 8:00
Суббота, 8:00
«Свобода дыхания». Йога с Алиной Смирновой
Акцент на раскрытие/проработку грудной клетки, мышц вдоха и выдоха. Включает динамические дыхательные упражнения с постепенным усложнением и готовит к более глубокой практике пранаямы (задержек дыхания).
Воскресенье, 9:00
Воскресенье, 9:00
Медитация с Сашей Постоваром
Практика «Брахмавихары».
Как меняется жизнь с практикой? В чём ценность клуба глазами его участников?
Когда стартуют практики клуба?
Ты можешь присоединиться на 1 месяц (до 30 сентября), либо на 3 месяца (до 30 ноября), либо сразу на полгода (до 29 февраля). После регистрации и успешной оплаты получишь доступ в личный кабинет, чат и закрытый Telegram-канал клуба, где мы публикуем все практики.
3500
2900 ₽
1 месяц доступа к практикам клуба
(с 1 по 30 сентября).
Бессрочный доступ к закрытому чату с преподавателями и другими участниками.
Доступ к библиотеке знаний и архиву лекций клуба с предыдущих месяцев.
(с 1 по 30 сентября).
Бессрочный доступ к закрытому чату с преподавателями и другими участниками.
Доступ к библиотеке знаний и архиву лекций клуба с предыдущих месяцев.
10500
7500 ₽
3 месяца доступа к практикам клуба
(с 1 сентября по 30 ноября).
Бессрочный доступ к закрытому чату с преподавателями и другими участниками.
Доступ к библиотеке знаний и архиву лекций клуба с предыдущих месяцев.
(с 1 сентября по 30 ноября).
Бессрочный доступ к закрытому чату с преподавателями и другими участниками.
Доступ к библиотеке знаний и архиву лекций клуба с предыдущих месяцев.
21000
12600 ₽
6 месяцев доступа к практикам клуба
(с 1 сентября по 29 февраля).
Бессрочный доступ к закрытому чату с преподавателями и другими участниками.
Доступ к библиотеке знаний и архиву лекций клуба с предыдущих месяцев.
(с 1 сентября по 29 февраля).
Бессрочный доступ к закрытому чату с преподавателями и другими участниками.
Доступ к библиотеке знаний и архиву лекций клуба с предыдущих месяцев.
Click to order
2900 рублей в месяц — это примерно 100 рублей в день. Это дешевле, чем чашка кофе! А по ценности, которую ты получишь, регулярно занимаясь йогой, кофе рядом не стоит. Также это значительно дешевле, чем абонемент в любую йога-студию.
Ещё несколько важных вопросов
Мы выполняем классическую хатха-йогу, включающую статические положения тела (асаны), динамические элементы (виньясы) и пранаямы (дыхательные практики), а также мощную медитативную практику «БрахмаВихары», уходящую корнями к учению Будды.
Программа хатха-йоги, которую мы проводим 4 раза в неделю, подобрана таким образом, чтобы за неделю комплексно проработать всё тело. Плюс — «зарядить батарейки» благодаря одному из самых эффективных вариаций комплекса Сурья Намаскар («Приветствие Солнцу»). В личном кабинете клуба есть уникальный подробнейший гид по этой практике, к которому можно обращаться в любое время.
Мы не всегда ведём достаточно подвижный образ жизни, не всегда качественно питаемся, живём не в самой дружелюбной городской среде... Всё это истощает наш ресурс и очень важно возвращать его себе через практику. Хатха-йога — это надёжный фундамент для счастливой и гармоничной жизни, а также для дальнейшего путешествия вглубь себя через медитацию.
Что касается медитации — это слово очень сильно «коррумпировано» и искажено в современном мире. Большинство из того, что сейчас подаётся под названием «медитация», по факту ею не является.
Медитация — это не действие, а определённое состояние. Мы не можем «сесть и медитировать», но можем создать условия, при которых состояние медитации может случиться.
Мы передаём практику «Брахмавихары» в оригинальном варианте — так, как она описана в первоисточнике (в буддийских суттах). Плюс делимся необходимыми «ключами» для того, чтобы медитация действительно случилась. Если ты будешь чётко следовать инструкциям и проявишь усердие, то уже в первый месяц сможешь на своём опыте пережить, что такое джхана (или «дхьяна», или «дзен», или «чань»), что такое медитация на самом деле.
Всего существует 8 уровней медитативного погружения, или 8 джхан. С каждой следующей ум будет становиться всё собраннее и у тебя появится возможность более глубоко проникать в суть вещей... Искренне желаем тебе испытать это на личном опыте!
Программа хатха-йоги, которую мы проводим 4 раза в неделю, подобрана таким образом, чтобы за неделю комплексно проработать всё тело. Плюс — «зарядить батарейки» благодаря одному из самых эффективных вариаций комплекса Сурья Намаскар («Приветствие Солнцу»). В личном кабинете клуба есть уникальный подробнейший гид по этой практике, к которому можно обращаться в любое время.
Мы не всегда ведём достаточно подвижный образ жизни, не всегда качественно питаемся, живём не в самой дружелюбной городской среде... Всё это истощает наш ресурс и очень важно возвращать его себе через практику. Хатха-йога — это надёжный фундамент для счастливой и гармоничной жизни, а также для дальнейшего путешествия вглубь себя через медитацию.
Что касается медитации — это слово очень сильно «коррумпировано» и искажено в современном мире. Большинство из того, что сейчас подаётся под названием «медитация», по факту ею не является.
Медитация — это не действие, а определённое состояние. Мы не можем «сесть и медитировать», но можем создать условия, при которых состояние медитации может случиться.
Мы передаём практику «Брахмавихары» в оригинальном варианте — так, как она описана в первоисточнике (в буддийских суттах). Плюс делимся необходимыми «ключами» для того, чтобы медитация действительно случилась. Если ты будешь чётко следовать инструкциям и проявишь усердие, то уже в первый месяц сможешь на своём опыте пережить, что такое джхана (или «дхьяна», или «дзен», или «чань»), что такое медитация на самом деле.
Всего существует 8 уровней медитативного погружения, или 8 джхан. С каждой следующей ум будет становиться всё собраннее и у тебя появится возможность более глубоко проникать в суть вещей... Искренне желаем тебе испытать это на личном опыте!
Не все участники клуба занимаются каждый день и это абсолютно нормально, особенно на первых порах. Каждый двигается в своём комфортном темпе. Ты тоже сможешь выбрать оптимальный лично для себя режим занятий. Это может быть, например, 3 раза в неделю для начала. А дальше — посмотришь, как всё будет складываться.
Нередко бывает, что «аппетит приходит во время еды». Желание и возможность практиковать больше могут прийти уже в процессе. Самое главное — начать, а мы поддержим! ;)
Нередко бывает, что «аппетит приходит во время еды». Желание и возможность практиковать больше могут прийти уже в процессе. Самое главное — начать, а мы поддержим! ;)
Чаще всего мы начинаем прямые эфиры в 8:00 утра, время московское. Время иногда может немного меняться, в зависимости от текущих возможностей конкретного преподавателя. Об этом мы предупреждаем заранее в Telegram-канале клуба.
Это абсолютно нормально, невозможно подобрать удобное время для всех. Все ведут очень разный образ жизни и живут в разных часовых поясах. В клубе есть участники от США до дальнего востока России. Поэтому мы сохраняем запись каждой практики — ты сможешь заниматься в любое удобное для себя время.
Нет, у нас нет никаких автоматических списаний. Ты оплачиваешь 1 или 3 или 6 месяцев участия в клубе, а потом, если захочешь продолжать, нужно будет снова произвести оплату. Убираем автоматизм из жизни, каждый раз — новый осознанный выбор ;)
Основатель клуба Саша Постовар на связи в мессенджерах и социальных сетях. Пожалуйста, не стесняйся написать, если есть вопросы по клубу или если мы что-то недостаточно подробно описали. ;)
Telegram: @apostovar
ВКонтакте: vk.com/postovar
Telegram: @apostovar
ВКонтакте: vk.com/postovar
Присоединяйся, будем вместе каждый день делать вклад в свой ресурс, радость и вдохновение!
Заполни эту простую форму и мы переадресуем тебя на страницу с информацией по оплате подписки.