1-дневный медитационный ретрит в Москве
с Сашей Постоваром. 29.03.2025
с Сашей Постоваром. 29.03.2025
Друзья, с большой радостью приглашаю на однодневный медитационный ретрит, который я проведу в Москве в субботу, 29 марта.
Дата выбрана не просто так — в этот день будет солнечное затмение. Оно начнётся в 11:51 продлится до 15:44 по московскому времени.
Дни затмений особенно благоприятны для медитации и других практик, для того, чтобы развернуть внимание внутрь себя и попробовать поразбираться с собственным умом.
Ведь в конечном счёте качество нашей жизни, то, что мы испытываем в каждый момент своей жизни почти полностью определяется состоянием нашего ума...
Ретрит будет посвящён практике медитации «Брахмавихары» — самой сильной и самой глубокой, с которой мне посчастливилось столкнуться в этой жизни.
Дата выбрана не просто так — в этот день будет солнечное затмение. Оно начнётся в 11:51 продлится до 15:44 по московскому времени.
Дни затмений особенно благоприятны для медитации и других практик, для того, чтобы развернуть внимание внутрь себя и попробовать поразбираться с собственным умом.
Ведь в конечном счёте качество нашей жизни, то, что мы испытываем в каждый момент своей жизни почти полностью определяется состоянием нашего ума...
Ретрит будет посвящён практике медитации «Брахмавихары» — самой сильной и самой глубокой, с которой мне посчастливилось столкнуться в этой жизни.
Практика «Брахмавихары», в отличие от многих других, может дать очень быстрые результаты (как говорил Будда: «Моя Дхамма немедленно эффективна»).
Эта практика может привести к высшим медитативным состояниям (джханам), дать почувствовать на своём опыте, что такое медитативное погружение (а не просто сидение с закрытыми глазами), каким ясным, чистым и спокойным может быть ум, что такое на самом деле «приятное пребывание здесь и сейчас», как говорил Будда.
И, эта практика, в отличие от многих других, очень легко встраивается в повседневную жизнь.
Её можно выполнять не только сидя с закрытыми глазами, но и практически в любой жизненной ситуации — когда идёшь по улице, ведёшь машину, убираешься дома, говоришь с кем-то и т.д. И тогда фраза «Медитация — это жизнь, жизнь — это медитация» становится реальностью, а не просто красивыми словами.
Если говорить о чуть более прикладных преимуществах, которые вы ощутите в своей повседневной жизни, я бы выделил следующие:
Эта практика может привести к высшим медитативным состояниям (джханам), дать почувствовать на своём опыте, что такое медитативное погружение (а не просто сидение с закрытыми глазами), каким ясным, чистым и спокойным может быть ум, что такое на самом деле «приятное пребывание здесь и сейчас», как говорил Будда.
И, эта практика, в отличие от многих других, очень легко встраивается в повседневную жизнь.
Её можно выполнять не только сидя с закрытыми глазами, но и практически в любой жизненной ситуации — когда идёшь по улице, ведёшь машину, убираешься дома, говоришь с кем-то и т.д. И тогда фраза «Медитация — это жизнь, жизнь — это медитация» становится реальностью, а не просто красивыми словами.
Если говорить о чуть более прикладных преимуществах, которые вы ощутите в своей повседневной жизни, я бы выделил следующие:
- Практика даёт очень ясное и очень уравновешенное состояние, из которого совершенно иначе действуешь и принимаешь решения, будучи в котором тебя гораздо труднее «задеть» или «вывести из себя».
- Во время медитаций часто приходят очень крутые идеи и решения. У тебя может долго не получаться что-то понять/простроить, а тут бац — и просто приходит ясность — нужно сделать вот так. Ты делаешь, и правда это оказывается наилучшим решением!
- Также практика помогает отпустить то, что тебя цепляет/раздражает/бесит. Не подавить, а именно отпустить, почувствовать лёгкость в том, где раньше было сильное напряжение.
На ретрите вы:
- Получите уникальную практику, мощнейший инструмент по работе над собой, если ещё не знакомы с ней; а если знакомы — с моей поддержкой и поддержкой группы сможете пойти чуть глубже, чем обычно, и получить заряд вдохновения на самостоятельную практику, которого часто так не хватает.
- Узнаете самые важные детали техники, препятствия, с которыми можете столкнуться, и «ключи» для того, чтобы медитация случалась чаще.
- Получите инструкции не только к медитации сидя, но и к медитации в ходьбе (да, эту практику можно делать и в ходьбе, причём в обычной ходьбе — например, по пути на работу).
- Подробно познакомитесь с духовным путём, который оставил Будда (Восьмеричный Путь Благородных) и тем, как практиковать его в своей повседневной жизни. Мы поговорим о том, как нужно жить, чтобы медитация как состояние случалась с вами как можно чаще и как выстроить свою жизнь, чтобы была возможность идти в практике всё глубже и глубже.
Отзывы от участников прошлых однодневных ретритов
Я уже провёл 6 таких однодневных ретритов в Санкт-Петербурге и Москве, в которых суммарно поучаствовали более 100 человек!
Организатор и ведущий ретрита:
Саша Постовар — духовный практик, последние 8 лет организует трансформирующие мероприятия онлайн и оффлайн с географией от Минска до острова Бали в Индонезии.
С июня 2022 года (уже более 2.5 лет) живёт в Ашраме в Крыму, активно участвует в создании и развитии этого уникального пространства.
Прошёл 10+ интенсивных ретритов со своим учителем, суммарно более 200 дней провёл без еды в практике поста.
Видит особую важность и ценность в распространении духовных знаний, поэтому старается делать для этого всё, что в его силах.
С июня 2022 года (уже более 2.5 лет) живёт в Ашраме в Крыму, активно участвует в создании и развитии этого уникального пространства.
Прошёл 10+ интенсивных ретритов со своим учителем, суммарно более 200 дней провёл без еды в практике поста.
Видит особую важность и ценность в распространении духовных знаний, поэтому старается делать для этого всё, что в его силах.
Примерное расписание ретрита:
Оно может быть чуть скорректировано в зависимости от группы, которая соберётся и того, как мы будем двигаться по программе :)
8:30-9:00 — сбор участников
9:00-10:15 — организационные моменты, вводная лекция, инструкции к практике
10:30-11:00 — практика, 1-я сессия
11:00-11:30 — ответы на вопросы
11:30-12:00 — практика, 2-я сессия
12:00-12:30 — ответы на вопросы
12:30-13:30 — обед, отдых
13:30-14:00 — практика, 3-я сессия
14:15-15:45 — чайная церемония, беседа о жизни Будды и Пути, который он оставил, ответы на вопросы
16:00-17:30 — практика, 4-я заключительная сессия
Финальная сессия будет гибкой по времени. Кто почувствует, что ему достаточно, сможет закончить практику через 35-40 минут. Кто захочет — будет возможность посидеть дольше, вплоть до 1.5 часов.
18:00-... — по желанию: after-party :) продолжение общения в неформальной обстановке в кафе или чайной.
Важно! Всё время ретрита мы проведём полностью оффлайн, отключим телефоны и оставим их в раздевалке.
8:30-9:00 — сбор участников
9:00-10:15 — организационные моменты, вводная лекция, инструкции к практике
10:30-11:00 — практика, 1-я сессия
11:00-11:30 — ответы на вопросы
11:30-12:00 — практика, 2-я сессия
12:00-12:30 — ответы на вопросы
12:30-13:30 — обед, отдых
13:30-14:00 — практика, 3-я сессия
14:15-15:45 — чайная церемония, беседа о жизни Будды и Пути, который он оставил, ответы на вопросы
16:00-17:30 — практика, 4-я заключительная сессия
Финальная сессия будет гибкой по времени. Кто почувствует, что ему достаточно, сможет закончить практику через 35-40 минут. Кто захочет — будет возможность посидеть дольше, вплоть до 1.5 часов.
18:00-... — по желанию: after-party :) продолжение общения в неформальной обстановке в кафе или чайной.
Важно! Всё время ретрита мы проведём полностью оффлайн, отключим телефоны и оставим их в раздевалке.
Место проведения:
Одна из моих любимых йога-студий в Москве, называется «Yoga Sun».
Адрес — ул. Архитектора Власова, 6 (ЖК Вавилово).
Ближайшие станции метро — Профсоюзная, Новые Черёмушки, от них можно дойти пешком примерно за 20-25 минут.
Отметка на Google.Maps: https://goo.gl/maps/9BSvR6Yfm6JgqMqa9.
Отметка на Яндекс.Картах: https://yandex.ru/maps/-/CCUsjExmCB.
Адрес — ул. Архитектора Власова, 6 (ЖК Вавилово).
Ближайшие станции метро — Профсоюзная, Новые Черёмушки, от них можно дойти пешком примерно за 20-25 минут.
Отметка на Google.Maps: https://goo.gl/maps/9BSvR6Yfm6JgqMqa9.
Отметка на Яндекс.Картах: https://yandex.ru/maps/-/CCUsjExmCB.
Стоимость участия:
Складывается из 2 частей:
1) Организационный сбор, который покроет расходы на длительную аренду зала, вкусный вегетарианский обед в индийском стиле и эксклюзивный чай с древних деревьев. Он составляет 2900 рублей.
Для брони места на ретрите можно оплатить либо весь орг. сбор сразу, либо предоплатить 1000 рублей, а оставшуюся часть — до 28.03 включительно.
Начиная с 24 марта орг. взнос не возвращается в случае отмены участия.
2) Donation по сердцу и возможностям за знания, за практику, за сам ретрит. Его можно сделать после окончания ретрита в зависимости от той пользы, которую вы получите от участия.
1) Организационный сбор, который покроет расходы на длительную аренду зала, вкусный вегетарианский обед в индийском стиле и эксклюзивный чай с древних деревьев. Он составляет 2900 рублей.
Для брони места на ретрите можно оплатить либо весь орг. сбор сразу, либо предоплатить 1000 рублей, а оставшуюся часть — до 28.03 включительно.
Начиная с 24 марта орг. взнос не возвращается в случае отмены участия.
2) Donation по сердцу и возможностям за знания, за практику, за сам ретрит. Его можно сделать после окончания ретрита в зависимости от той пользы, которую вы получите от участия.
Как присоединиться?
Если вы готовы участвовать в ретрите и хотите забронировать место — пожалуйста, оплатите орг. сбор
Оплатить полностью (2900 рублей): https://yookassa.ru/my/i/Z9p_fhY8CMtT/l.
Оплатить частично (1000 рублей): https://yookassa.ru/my/i/Z9qAHCUM3k4T/l.
(Вторую часть необходимо будет внести до 28 марта включительно).
После успешной оплаты, пожалуйста, напишите мне в личные сообщения в Телеграме: https://t.me/apostovar. Я добавлю в общий чат ретрита, где будут подготовительные материалы и вся организационная информация.
Количество мест ограничено, сможем взять в районе 20 человек.
До скорой встречи, друзья!
С любовью,
Саша Постовар.
Оплатить полностью (2900 рублей): https://yookassa.ru/my/i/Z9p_fhY8CMtT/l.
Оплатить частично (1000 рублей): https://yookassa.ru/my/i/Z9qAHCUM3k4T/l.
(Вторую часть необходимо будет внести до 28 марта включительно).
После успешной оплаты, пожалуйста, напишите мне в личные сообщения в Телеграме: https://t.me/apostovar. Я добавлю в общий чат ретрита, где будут подготовительные материалы и вся организационная информация.
Количество мест ограничено, сможем взять в районе 20 человек.
До скорой встречи, друзья!
С любовью,
Саша Постовар.