Перепрошивка 6.0
Онлайн-марафон аналитических медитаций и практик развития осознанности. 25 дней мощной работы над собой и своими убеждениями. Становимся хозяевами своей жизни, определяемся с приоритетами и начинаем делать правильные шаги на пути к счастью.
Как перестать делать то, что не приносит счастья и желаемых результатов?
То, чем ты занимаешься сегодня, однажды родилось у тебя в мыслях. Ты не можешь делать что-то, о чём не думал до этого, что не созрело ранее у тебя в уме. Конечно, бывают в жизни и спонтанные поступки, но их качество напрямую зависит от того, что у тебя на уме.

Деструктивное мышление подталкивает нас к таким же деструктивным решениям, которые приносят много бед, страданий и несчастий. Если бы мы смогли изменить качество своего мышления, внедрить в свой ум больше созидательных, добрых и светлых мыслей, вряд ли бы мы стали вредить себе и окружающим.

Точно так же, как мы можем натренировать мышцы поднимать желаемый вес, мы можем натренировать и наш ум мыслить желаемым образом. Так, чтобы мысли превращались в слова и поступки, приносящие исключительно радость, счастье и удовлетворение. Такая тренировка ума называется аналитической медитацией. А свойство ума «прокачиваться» и меняться современные учёные называют нейропластичностью.

Как это работает? Сознательно направляя своё мышление в определённое русло, делая так снова и снова, мы создаём тенденцию, чтобы такие мысли снова приходили к нам на ум. Можно назвать это «перепрошивкой» своего сознания. Во время аналитической медитации мы направляем внимание на собственные желания и устремления, логически рассуждаем об их последствиях, выбираем и развиваем только те, которые ведут к счастью, к лучшей жизни для нас самих и всех окружающих.

Это не что-то магическое или заоблачное. По сути, любое размышление над какой-либо проблемой, поиск решений и анализ возможных последствий — и есть аналитическая медитация. Наша задача — встроить определённые мысли и знания на глубокий внутренний уровень. Многократно, путём аналитических медитаций, убеждаясь в чём-то, мы делаем это частью своего мировоззрения, частью своих мотиваций, и, как следствие, частью своих ежедневных действий.
Все великие перемены в жизни одного человека и всего человечества, начинаются и совершаются в мысли. Для того, чтобы могла произойти перемена чувств и поступков, должна произойти, прежде всего, перемена мысли.
— Лев Николаевич Толстой
Что такое «Перепрошивка»?
Это 25-дневный онлайн-марафон аналитических медитаций и практических заданий. Цель марафона — помочь тебе заглянуть в свой внутренний мир, вытащить оттуда ответы на самые важные вопросы, разобраться в принципах человеческого счастья и начать применять их на практике.
Нужна ли тебе «Перепрошивка»? 6 основных целей, с которыми приходят на проект
Стать более спокойным и уравновешенным. Научиться управлять своими эмоциями
Часто раздражаешься по поводу и без? Бывает сложно «держать себя в руках», особенно, когда это необходимо? Из-за вспыльчивости страдают отношения с окружающими, рушатся планы и мечты? На «Перепрошивке» мы уделим особое внимание изучению негативных эмоций и дадим конкретные практические инструменты для работы с ними.
Показательным моментом, что марафон для меня принёс свои плоды, стала фраза жены: «Я не знаю, что ты там принимаешь, но ты стал в 500 раз спокойнее реагировать на родителей и сына». До полного дзена ещё много работы, но сдвиги есть и это радует. Могу, значит! Можно и по другому, выходит!
Саша Бирюков
Участник Перепрошивки 4.0. Фейсбук: @alex.biryukoff
Избавиться от лишних страхов и других блоков, которые мешают действовать, воплощать мечты и решительно двигаться вперёд
Есть мечта, но страх неудачи сковывает и парализует? Нет доверия к происходящему и уверенности в том, что всё складывается наилучшим образом? Давит негативный опыт из прошлого? На «Перепрошивке» есть несколько медитаций, которые прямо или косвенно помогут со всем этим разобраться. А в чате мы общими усилиями поддержим, вдохновим и дадим варианты для дальнейшего развития.
Когда я поняла, что страхи о будущем отнимают колоссально много энергии и мешают концентрироваться и наслаждаться настоящим, подумала, что будет здорово избавиться хотя бы от них. Но эта проблема, мучавшая меня так долго, решилась всего одной-двумя медитациями — медитацией о страхе и медитацией о настоящем, прошлом и будущем...
Маша Гоенко
Участница Перепрошивки 4.0. ВКонтакте: @inkas_art
Глубже разобраться в себе и мире вокруг. Избавиться от неработающих убеждений и шаблонов
Ты живёшь, что-то делаешь — как привык, как учили... Но нет желаемых результатов. И есть ощущение, что что-то делаешь неправильно. Есть ощущение, что где-то в системе общепринятых ценностей и убеждений есть подвох. Глубокие аналитические медитации при поддержке теоретических материалов с данными современной науки помогут разложить многие вещи «по полочкам». Разобравшись, ты начнёшь совершать правильные действия, ведущие к счастью и благополучию.
Я оценил тот труд, который вложил Саша. Огромная работа. Замечал, как начинаешь отвечать на вопросы в медитации и тут свой вариант даёт Саша, и ты такой: «Ну да, точно, почему я так не подумал». В общем, реально перепрошивает. Ты получаешь ответы. Ты задумаваешься над тем, над чем вообще никогда не думал. Сейчас периодически прослушиваю любимые темы, чтобы не терять тот положительный настрой, что получил во время медитаций.
Денис Петров
Участник Перепрошивки 1.0. ВКонтакте: @inkas_art
Стать радостнее и счастливее. Получать больше удовлетворения от всего, что делаешь
Периодически проваливаешься в состояние фрустрации, грусти и тоски? Иногда возникает ощущение, что жизнь — это что-то тяжёлое, беспросветное и трудно выносимое? Все эти состояния создаёт твой ум. Благодаря регулярным практикам ты сможешь постепенно изменить своё отношение ко многим вещам и почувствовать прилив энергии, радости и счастья.
Я стал счастливее. Не скажу, что прикладывал колоссальнейшие усилия, но подходил к практике осознанно и глубоко. Многие медитации очень сильно трогали меня, давая ответы. И всё то же самое, всё также я живу в этой жизни, но я так её люблю. Я такой же человек, как и был, с тем же телом, только ум другой. Более спокойный и осознанный. Я не могу это описать, но я просто чувствую внутреннее удовлетворение...
Ваня Лаврентьев
Участник Перепрошивки 1.0. ВКонтакте: @lavrentev.ivan
Определиться с дальнейшими целями в жизни. Выбрать направление для своего развития
То и дело ловишь себя на мысли, что не на своём месте? Чувствуешь, что не реализуешь свой потенциал в полной мере, что жизнь как будто проходит мимо? Хочешь понять, что действительно твоё, а что — нет. На «Перепрошивке» есть несколько медитаций, которые помогут заглянуть в себя глубже и вытащить из себя ответы на эти важнейшие вопросы.
Первый мой марафон, который я дошла до конца, не откладывая на потом, каждый день делая одну медитацию. Мне стало чётко видно, что не получится отмахиваться от себя и своих реальных желаний. Оказывается, я могу проявить твёрдость в намерениях, в своих решениях. Что-то вроде «жизни в согласии с собой». Но не потакание, а движение. Спасибо авторам Саше и Кате — я поставила себе цель и сейчас кидаю все силы на её реализацию. Для меня это целище! Ничего подобного ранее не делала, да ещё и в сжатые сроки...
Елена Тихая
Участница Перепрошивки 3.0. Фейсбук: @tea82
Познакомиться поближе с медитациями, разобраться как они работают, какое влияние оказывают на жизнь и вдохновиться на практику
Слово «медитация» сейчас можно услышать практически на каждом шагу, но что же это такое на самом деле? Мы разберёмся в этом с позиции опытных практиков и современных нейроучёных, исследующих медитации. Ну и, конечно, сами освоим несколько техник на практике.
В начале было сложно сконцентрироваться и погрузиться в глубинные внутренние процессы по работе над собой. Дыхательные практики явились прекрасным инструментом по успокоению ума, сосредоточению на происходящем в настоящий момент. Уже ближе к концу марафона навык присутствия и осмысления стал более устойчивым, сидеть в одном положении в течении всей практики стало намного легче, а само течение времени словно растворялось.
Юля Сазонова
Участница Перепрошивки 2.0. ВКонтакте: @ijulia13
140+ человек уже прошли Перепрошивку
Почти полторы сотни человек поучаствовали за 4 запуска. Некоторые ребята успели пройти марафон по 2 раза — чтобы ещё больше углубиться в познание себя и решение своих вопросов. Каждый получил то, что нужно именно ему в данный момент. Многие — получили гораздо больше, чем ожидали изначально.
Каждый день ты будешь получать:
Теоретический блок
Какая наиболее эффективная поза для медитации. Как найти время для практики. Трудности и как их преодолевать. Что такое нейропластичность. 4 составляющих благополучия с научной точки зрения. Научные обоснования практической пользы медитации. Основные виды человеческих эмоций и их влияние на нашу жизнь. Как работает мозг, что такое миндалевидное тело, как оно влияет на нашу жизнь? Как развивать самодисциплину? Как на нас влияет наше окружение? Как выходить из тяжёлых состояний? Как любовь и забота о других влияет на наше собственное счастье? Результаты современных научных исследований по большинству заявленных тем. Несколько отрывков из ценных книг по саморазвитию.
Запись новой медитации
От 20 до 30 минут в аудио-формате. Каждая медитация начинается с небольшой дыхательной практики, а также практики концентрации для успокоения ума, затем идёт основная практика аналитических размышлений, в конце — время для личных выводов.
Простые практические задания для повседневной жизни
Не ограничиваемся теоретическими знаниями и формальной практикой. Начинаем внедрять в свою повседневную жизнь простые действия, которые помогут стать более осознанными и счастливыми. Будут задания на очищение внешнего пространства, на взаимодействие с другими людьми, на проработку страхов и эгоизма и ещё много всего.
Цитаты авторитетных людей по теме
Что говорили об эмоциях, счастье и саморазвитии известные люди прошлого и настоящего? Проникаемся их мудростью и вдохновляемся на положительные изменения.
Личные осознания автора
Авторы марафона Саша Постовар вместе с женой Катей будут проходить марафон вместе со всеми остальными участниками и ежедневно делиться инсайтами, полученными в ходе медитаций, а также в процессе их создания.
Общение и поддержку единомышленников в чате
Будем общаться с другими участниками в Telegram-чате, делиться переживаниями, вдохновением и успехами, задавать вопросы друг другу, а также получать поддержку от автора марафона. Уникальная возможность встретить людей, с которыми тебе по пути.
Как всё это будет выглядеть?
Отдельный Telegram-канал, где публикуются все материалы марафона (чтобы они не терялись в переписке чата). Плюс отдельный чат для общения всех участников, поддержки и вдохновения.
Подробная программа марафона
1
Медитация о внутреннем развитии
Почему в одной и той же ситуации одни люди могут страдать, а другие — радоваться? Почему успехи и достижения в жизни не всегда приносят счастье и радость? Где лежит ключ к стабильному, не зависящему от внешних факторов чувству удовлетворения?
2
Медитация о смерти
Размышляем о ценности и невосполнимости времени, которое у нас есть. Задумываемся о том, что является действительно важным для нас в этой жизни, а что — не стоит нашего внимания. Создаём намерение использовать отпущенное нам время максимально эффективно.
3
Медитация о страхе
Размышляем о страхе перед будущим. Существует ли в реальности то, чего мы боимся? Почему мы по сути являемся безумцами? Как мы сами создаём свой страх?
4
Медитация о причинах и следствиях
Размышляем о том, что каждое действие имеет свои последствия. Утверждаемся в понимании, что для достижения конкретной цели нам нужно совершать вполне конкретные действия.
5
Медитация об ответственности
Кто ответственен за всё, что происходит в нашей жизни? Мы или кто-то другой? Почему мы склонны присваивать достижения себе, а неудачи списывать на других? Как связано понятие ответственности и наше счастье в жизни?
6
Медитация о взаимозависимости
Являемся мы независимыми или же мы существуем в тесной взаимосвязи с другими людьми? Размышляем о том, как мы связаны практически с каждым человеком на этой планете и как это осознание можно применять в жизни.
Перепрошей своё сознание для более гармоничной, осознанной, радостной и счастливой жизни
22 медитации, 22 теоретических блока, 22 практических задания, 22 вдохновляющих цитаты, 22 инсайта автора марафона, поддержка друзей и 4 крутых бонуса в самом конце.
Почему тебе понравится «Перепрошивка»:
Ты сам творец
Марафон заточен на личную внутреннюю работу каждого. Вся теория, все практики и все задания направлены на то, чтобы ты сам раскопал себя настоящего. Чтобы сам на основании базовых принципов жизни определился, что для тебя важно, а что — нет. И в итоге начал делать качественные шаги к жизни своей мечты, к счастливой и радостной жизни.
Каждый день — новая медитация
В современном информационном мире наш ум привык быстро уставать от однообразия, ему всё время хочется чего-то нового. Поэтому мы учтём эту тенденцию и поиграем с ним в игру, попробуем его «обмануть». Каждый день ты будешь получать новую медитацию, чтобы поддерживать вовлечённость и интерес к практике.
Повторение — мать учения
Выводы, сделанные в более ранних медитациях, будут периодически повторяться в более поздних, что поможет укрепить их в твоём сознании и ещё глубже изменить твои установки.
Автор практикует вместе с тобой
Эти медитации я создаю в том числе для себя, поэтому лично заинтересован в их качестве. Я часто спонтанно практикую их в течение дня, а во время марафона буду ежедневно делать практику вместе с тобой, чтобы поддерживать коллективную энергию всех участников.
Возможность продолжить практику после окончания
По окончании марафона все его материалы останутся с тобой. Ты сможешь пройти его ещё сколько угодно раз, самостоятельно. Либо в любой момент начать практиковать какую-то отдельную медитацию на своё усмотрение.
Общение и поддержка единомышленников
У нас будет общий чат в Telegram, где можно будет задать вопросы, получить обратную связь, получить поддержку и вдохновение, поделиться инсайтами, пообщаться и обрести новых друзей со всего мира. Мы также сможем продолжить общение по окончании «Перепрошивки».
Итого, что ты получишь от участия в Перепрошивке
Глубоко поразмышляешь над вопросами, на которые не хватает времени в повседневной жизни
Найдёшь в своей системе убеждений то, что не работает и тянет тебя вниз
Научишься находить причинно-следственные связи в жизни и лучше понимать, откуда «растут ноги» у разных проблем
Станешь более спокойным, получишь инструменты для работы со своими эмоциями
Пересмотришь свои отношения с близкими (и не только) людьми, увидишь новые пути развития
Проработаешь страхи и неуверенность, которые мешают двигаться вперёд
Определишься со своими дальнейшими целями, вдохновишься на то, чтобы начать воплощать их
Прокачаешь навык внимательности и концентрации, сможешь эффективнее и глубже погружаться в свои дела
Начнёшь испытывать больше благодарности за всё, что у тебя есть
Станешь радостнее и счастливее, почувствуешь больше удовлетворения от жизни
Об авторе. Зачем я делаю этот проект?
Меня зовут Саша Постовар. Так вышло, что мне посчастливилось выбраться из очень тяжёлого положения в своей жизни, связанного с наркотиками, отсутствием какой-либо мотивации и каких-либо устремлений.

За последние 4-5 лет я кардинально изменил свою жизнь. Полностью оставил вредные привычки — табак, алкоголь и наркотики; освоил новую профессию веб-дизайнера и ушёл работать на фриланс; стал практиковать йогу и медитацию; встретил человека, вместе с которым хочу идти по жизни вместе, женился; переехал жить на остров Бали в Индонезии, стал здесь отцом; создал несколько онлайн-проектов и начал активно делиться опытом через интернет и живые мероприятия.

Через неустанные размышления, смелые действия, пробы и ошибки, ценные книги, прохождение випассана-ретрита, учения буддийских мастеров, практику йоги и медитации с различными учителями, мне удалось прикоснуться к базовым ценностям и принципам счастливой жизни. И теперь я хочу, чтобы как можно больше людей соприкоснулись с этими знаниями. Но не через учения и наставления, а через личные размышления, личную практику и личный опыт. Потому что по себе знаю, что только личный опыт является наиболее ценным и важным знанием.
Для чего я делаю Перепрошивку?

Чтобы поделиться лучшими знаниями, которые у меня есть на данный момент. Я делился и продолжаю делиться в блоге и в инстаграме, есть очень много положительных откликов. Но там это происходит немного обрывочно, не хватает цельности и глубины. Поэтому я решил объединить всё в структурированную программу. Невозможно что-то серьёзно изменить, прочитав пару статей в блоге. Но уделив размышлениям, медитациям и практикам хотя бы 3 недели, можно сделать качественный сдвиг в сознании, чтобы более осознанно двигаться дальше.

Моя главная цель — чтобы как можно больше людей задумались над тем, кто они, зачем они живут, как устроен этот мир, и что нужно делать, чтобы жить в этом мире максимально радостно и счастливо. Марафон «Перепрошивка» призван помочь в этой цели. Пусть осознания, инсайты и вдохновение, которые ты здесь получишь, помогут тебе значительно повысить качество жизни.
Что говорят участники прошлых «Перепрошивок»?
Удели время работе над собой, развитию внутреннего мира и построению фундамента счастливой жизни
Эти вложения внимания и времени непременно окупятся и дадут гораздо более ясное понимание, что и как делать в любой жизненной ситуации.
4 бонуса по окончании марафона
Итоговый вебинар
Подведение итогов. Что делать дальше — рекомендации для самостоятельной практики. Как не забросить работу над собой. Личный опыт. Ответы на вопросы.
Медитация на каждый день
Дополнительная медитация-настройка на день. Её практика поможет ежедневно освежать в уме выводы, полученные во время марафона.
Подборка книг для саморазвития
12 проверенных и авторитетных трудов, которые помогут углубиться в темы саморазвития, человеческих эмоций, и принципов счастливой жизни.
Доступ в сообщество
Telegram-чат, где собрались участники всех прошлых марафонов. Нас уже более 100 человек — от Канады до Владивостока. Друзья и единомышленники со всего мира.
Участвуя в Перепрошивке, ты:
Инвестируешь в себя
Получаешь возможность развивать свои самые лучшие качества, а также «перепрошивать» сознание, чтобы в дальнейшем принимать правильные решения в повседневной жизни и жить более гармонично, радостно и счастливо.
Инвестируешь в благотворительность
10% от всех денег, собранных от участников «Перепрошивки», пойдут на развитие проектов, реализуемых сообществом OUM.ru. Это группа единомышленников, которых объединяет здравый образ жизни. Ребята довольно давно занимаются йогой и делятся знаниями с людьми в своих городах. Проводят йога-туры и семинары в местах силы и жизни великих йогов. Помогают очень многим людям открыть для себя путь саморазвития. Кроме того, сайт OUM.ru — один из крупнейших в интернете порталов с колоссальным количеством информации о йоге и саморазвитии.
Инвестируешь в развитие проекта Lifelongtravel
В рамках Lifelongtravel уже опубликовано более 70 материалов о путешествиях и саморазвитии, выпущена бесплатная электронная книга о принципах счастливой жизни, создан марафон аналитических медитаций, запущено обучение созданию блогов и продвижению в Инстаграме, а также проведены 4 открытые встречи в Петербурге, Москве и на острове Бали. Твоя поддержка поможет нам активнее развиваться и нести ещё больше знаний в этот мир.
Сколько стоит участие?
Ближайший старт проекта состоится 7 января 2019.

Стоимость участия при оплате до 18 декабря — 2700 рублей.
При оплате с 19 по 31 декабря — 3100 рублей.
При оплате начиная с 1 января — 3500 рублей.

Помимо медитаций, теоретических материалов, практических заданий и 4 бонусов, ты получишь личную поддержку авторов марафона Саши и Кати в течение всех 25 дней.
Несколько важных вопросов
Где будет проходить «Перепрошивка»?
Весь марафон будет проходить в приложении Telegram. Оно есть и для iPhone, и для Android, и для Windows Phone. Есть даже браузерная версия, если вдруг ты не пользуешься смартфоном. У нас будет канал, где будут публиковаться материалы марафона, а также чат для общения участников.
Почему марафон платный?
Как показывает опыт, мы склонны больше ценить то, во что вложили свою энергию. В данном случае вложением энергии станет оплата за участие. Таким образом мы создадим для себя больше мотивации дойти до конца и глубже проникнуться материалами марафона.

Твоя оплата также станет поддержкой проекта Lifelongtravel и позволит его авторам продолжать распространять знания, которые призваны помочь людям стать более счастливыми. На создание этого проекта ушло 3 месяца и материалы постоянно продолжают дорабатываться.

Кроме того, 10% от каждого взноса пойдут на благотворительные проекты — таким образом мы вместе сделаем этот мир ещё лучше.
Что понадобится для участия? Где будет проходить курс?
Практика медитации будет длиться от 20 до 30 минут. Изучение теории и дополнительных материалов будет занимать ещё 5-10 минут. Выполнение практических заданий — от 15 до 30 минут, некоторые будут «интегрированы» в обычную жизнь — то есть, не придётся выделять на них дополнительное время. Плюс общение в чате, тут всё зависит от твоей личной вовлечённости. Итого, в среднем, рассчитывай уделять «Перепрошивке» 40-50 минут в день.
В какое время лучше выполнять практику медитации?
Будет здорово, если ты сможешь практиковать в спокойном состоянии. В идеале, с утра, после пробуждения. Если такой возможности нет, практикуй в любое удобное время. Но постарайся уделить хотя бы 5 минут перед началом практики, чтобы настроиться — отключится от гаджетов и других источников информации, немного расслабиться и успокоиться. Это повысит качество твоей практики.
Что, если я пропущу один день?
Конечно, лучше практиковать ежедневно для максимального погружения и максимального результата. Но если так случится, что ты пропустишь один день — не расстраивайся. Просто на следующий выполни две медитации. Например, утром и вечером.
Обязательно ли выполнять практические задания?
Ничто не является обязательным, всё делается по твоей собственной воле. Но наша жизнь — это не только формальная практика медитации. Наша жизнь — это множество простых вещей, которые мы делаем каждый день. Практические задания помогут проверить выводы из медитаций на личном опыте и начать делать шаги для изменения жизни в лучшую сторону. Поэтому я очень рекомендую выполнять все практические задания. Качество медитации определяется не тем, как ты медитируешь, а тем, что и как ты будешь делать после медитации в обычной жизни.
Есть ещё вопрос. Где его можно задать?
Если у тебя остались вопросы по поводу «Перепрошивки», не стесняйся задать их лично. Я на связи в Telegram, ВКонтакте и на Фейсбуке.